Врач-диетолог рассказала волгоградцам, во сколько и чем лучше ужинать

Фото: vpravda.ru
Стремясь к идеальному телу, волгоградки часто перестают кушать после 18.00. Правильно ли это и во сколько лучше устроить последний прием пищи, жителям региона рассказала врач-диетолог.

Время последнего приема пищи нужно определять индивидуально. В первую очередь, оно зависит от того, во сколько человек ложиться спать, а во вторую – что он ест перед сном.

- Если, например, кушать  на ночь мясо, даже отварную куриную грудку, то перевариваться пища будет не менее пяти часов! – цитирует слова врача-диетолога Надежды Степановой «Вечерний Волгоград.ру».

Лучшим перекусом перед сном станет йогурт, кефир или творог. Белок, который содержится в этих продуктах, быстро усваивается, расслабляет и тонизирует организм.

Что касается времени последнего приема пищи, то если вы ложитесь спать в полночь, в 22 часа можно устроить легкий перекус.

Если же съесть мясо, которое не успеет перевариться, то это может привести к раздражению кишечника. Не переваренная пища провоцирует гниение, что, в свою очередь, вызывает паразитов.

– Сегодня один из самых распространенных диагнозов у людей с нарушением питания – это как раз синдром ночного аппетита, – говорит специалист. – Из-за постоянной загруженности у человека происходит сбой циклов суточных биологических процессов. Из-за частых ночных перекусов может начаться расстройство сна. Также из-за этого часто скачет сахар в крови.

Диетолог добавляет, что такое питание сопровождается стрессом. Чтобы не заедать проблемы, нужно чаще общаться с близкими, собираться за столом всей семьей и не смотреть телевизор во время еды.

– Попробуйте изменить себя и свои обыденные привычки, – подчеркивает Надежда Степанова. – Подойти к переменам можно с малого, например, начните держать приборы не правой, а левой рукой, запишитесь на танцы, пение, читайте стихи, пеките торты. Делайте что угодно для души, и тогда еда окажется на последнем месте.

Оксана Волкова, Маргарита Бабанова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

Последние новости Волгоградской области по теме:
Врач-диетолог рассказала волгоградцам, во сколько и чем лучше ужинать

- Волгоград
-  Мне недавно диагностировали сахарный диабет и посадили на диету. Я, конечно, отказалась от сладкого, но не могу отучиться от ночных перекусов.
17:51 21.07.2018 Газета Вечерний Волгоград
Врач-диетолог рассказала волгоградцам, во сколько и чем лучше ужинать - Газета Волгоградская правда
Врач-диетолог рассказала волгоградцам, во сколько и чем лучше ужинать - Волгоград
Стремясь к идеальному телу, волгоградки часто перестают кушать после 18.00.
17:30 21.07.2018 Газета Волгоградская правда
 
По теме
 
Россельхознадзор обнаружил опасные продукты в магазине под Волгоградом - Газета Волгоградская правда В селе Белокаменка Старополтавского района Волгоградской области специалисты Волгоградской обнаружили у предпринимателя котлеты, манты и мясо птицы без документов.
17.08.2018 Газета Волгоградская правда
Бывший первый заместитель начальника Главного следственного управления Следственного комитета по Москве Денис Никандров, хорошо известный по своей работе в Волгограде, осужден за получение крупной взятки.
16.08.2018 Газета Волгоградская правда
Волгоградский краеведческий музей отметит день флага - ИА Волга-Каспий фото: комитет культуры 22 августа в Волгоградском областном краеведческом музее проведут мероприятие «Символы России» - здесь расскажут, почему Государственным флагом России является именно трехцветное знамя,
16.08.2018 ИА Волга-Каспий
Волгоградки активно забивают на чемпионате мира по гандболу в Польше - Газета Волгоградская правда Юниорская сборная России по гандболу под руководством волгоградского специалиста Любови Сидоричевой вышла в четвертьфинал чемпионата мира среди девушек до 18 лет, который проходит в Польше.
16.08.2018 Газета Волгоградская правда
Люди дела 12 августа вместе со всей страной коллектив АО «Себряковцемент» отметил День строителя.
15.08.2018 Газета Волгоградская правда
ВгАЗ - Volpromex.Ru Волгоградский алюминиевый завод завершил модернизацию инфраструктуры и строительство новых мощностей в рамках подготовки к запуску в эксплуатацию комплекса по производству обожженных анодов – сообщает ВолгаПромЭксперт .
16.08.2018 Volpromex.Ru
Начальник одного из отделов занятости населения Волгоградской области  задержан при получении взятки - Следственный комитет Следственным отделом по Ворошиловскому району СКР по области возбуждено уголовное дело в отношении начальника межрайонного муниципального отдела занятости населения по Ворошиловскому и Центральному районам г.Волгограда.
16.08.2018 Следственный комитет
ООО «Газпром межрегионгаз Волгоград» информирует, что в связи с выполнением газораспределительными организациями плановых ремонтных работ на объектах систем газоснабжения и газораспределения 30 августа 2018г.
16.08.2018 Газпром межрегионгаз Волгоград