И в 40 лет можно накачать пресс

? В каком возрасте еще не поздно пойти качаться в спортзал? Мне под 40, но хочу наконец накачать пресс. Возможно ли это или уже стоит смириться с жировой прослойкой?

Евгений.

 

Ограничений по возрасту для спортзала нет, самое главное, чтобы не было противопоказаний из-за каких-то хронических заболеваний. А если позволяет здоровье, то накачать мышцы можно в любом возрасте.

 

– В 40 лет самое время стимулировать гормональный фон, – говорит фитнес-тренер Григорий Костин, – поднять уровень тестостерона, который в этом возрасте уже идет на спад. Идти в спортзал просто необходимо!

 

Мышечная ткань, в отличие от костной, способна расти в любом возрасте. Есть немало примеров, когда человек начинал в достаточно преклонном возрасте и достигал прекрасных результатов. Но, конечно, подходить к этому процессу нужно постепенно, особенно если у человека нет спортивного стажа. И лучше под руководством опытного инструктора, который подскажет, с чего начинать и как действовать дальше.

 

А результат зависит прежде всего от регулярности и эффективности тренировок. Если человек захочет и приложит необходимые усилия, то будут и мышцы, и пресс.

 

По словам эксперта, мышечный корсет – это помощь для позвоночника, а брюшные мышцы помогают удерживать в естественном положении внутренние органы. Кроме того, мышечная ткань отвечает за сжигание калорий. Поддерживая мускулатуру в тонусе, вы способствуете нормальному метаболизму, который нарушается с годами. Таким образом, фитнес позволяет не только подтянуть тело снаружи, но и настроить организм изнутри!

 

– Главное, правильно тренироваться, – напутствует тренер, – то есть делать это постепенно, не перегружая организм, внимательно наблюдать за самочувствием, быть осторожным с большим весом, начинать с малых повторений, давать организму необходимый отдых, не ждать быстрых результатов и обеспечить режим питания с небольшим дефицитом калорий.

 

Ирина Марченко

 
По теме
В Волгограде ожидается дождливая пятница - Газета Городские вести Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести" В городе пройдут ливни. По прогнозам синоптиков жителей Волгограда ожидают два дождливых дня - последний рабочий день на этой неделе, пятница, и первый выходной - суббота.
Газета Городские вести
В Волгоградской детской галерее в девятый раз состоится фестиваль «Золотая палитра» - Портал культуры Выставка по результатам IX областного фестиваля изобразительного и декоративно-прикладного творчества «Золотая палитра» откроется 6 апреля в Волгоградской областной детской художественной галерее.
Портал культуры